skutki odstawienia papierosów są natychmiastowe

– po 20 minutach niepalenia: puls zaczyna wracać do normy.

– po 2 godzinach: tętno i ciśnienie krwi uspokajają się i znajdują na zgodnym z normą poziomie. Nikotyna zaczyna opuszczać nasz organizm (po upływie dwóch dób uwolni się całkowicie). Poprawia się ogólne krążenie krwi.

– od 2 do 12 godzin po rozstaniu z używką pojawiają się pierwsze symptomy odstawienia, które możemy odczuwać nawet przez 3-4 tygodnie, ale warto się przemęczyć, bo z każdym dniem są one coraz słabsze.

– .

– po 8 godzinach: usuwa się z organizmu tlenek węgla (czad), a poziom tlenu we krwi wraca do normalnego poziomu.

– po upływie 3 dni układ oddechowy zaczyna proces oczyszczania i  zaczynamy swobodniej oddychać

– po upływie 1–2 tygodni praca płuc się normalizuje, wraca właściwa cyrkulacja powietrza.

– po upływie 9 tygodni płuca pracują już normalnie, zmniejsza się ryzyko infekcji.

– po upływie 1 roku o połowę – w porównaniu z palaczami – zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób serca.

– po upływie 5 lat – mniejsze ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych, raka szyjki macicy i pęcherza

– po upływie 10 lat – o połowę zmniejsza się również ryzyko raka płuc.

– po upływie 15 lat ryzyko wystąpienia chorób serca dotyczy byłych palaczy już w takim samym stopniu co niepalących.

Badacze przekonują,  że jeśli rzuci się palenie ok. trzydziestego roku życia, to  ryzyko zachorowania na jedną z licznych chorób odtytoniowych jest taka jak u osoby nigdy nie palącej.

Jak zachowuje się organizm po rzuceniu palenia?

Funkcjonowanie naszych narządów zmienia się niemal natychmiast.

– Mózg. Palenie postrzegane jako czynność relaksacyjna sprzyja naturalnie uwalnianiu  neuroprzekaźników takich dopamina czy endorfiny, zwanych również hormonami szczęścia. Po rozstaniu z papierosami z pewnością odczujemy niedostatek tych substancji. Trzeba dużo silnej woli, żeby zwalczyć początkowe rozdrażnienie i potrzebę sięgnięcia po papierosa. Po kilku tygodniach abstynencji  praca mózgu wraca do naturalnego rytmu zaburzonego wcześniej przez palenie.  .

– Skóra. Tlenek węgla, substancje smoliste, formaldehyd, rtęć, amoniak, ołów, kadm… Działanie tych toksyn  sprzyja powstawaniu wolnych rodników i tym samych przyspiesza starzenie się skóry.. Dym tytoniowy obniża poziom witamin A, C i E o działaniu antyutleniającym, wpływając na utratę elastyczności i zdolności regeneracjnych skóry. Trudno te zmiany cofnąć – ale po odstawieniu papierosów skóra ponownie jest lepiej ukrwiona i właściwie nawilżona. Uważa się, że rozstanie z nałogiem poprawia też sen (dym tytoniowy zaburza naturalny rytm dobowy!). Są więc szanse, że po jakimś czasie znikną sińce pod oczami.

– Zęby. Palacza rozpoznać łatwo – po kolorze uzębienia i specyficznym zapachu wydobywającym się z jego ust (jeśli ująć rzecz eufemistycznie). Dym papierosowy w jamie ustnej to zaproszenie dla bakterii. W konsekwencji: większe ryzyko próchnicy. Po odstawieniu papierosów jamie ustnej trzeba pomóc dodatkowo: poprzez intensywną higienę. Warto też wypijać dużo wody.